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Agua saludable

Por qué es tan importante beber agua

¿Qué pasa con el elemento líquido? ¿Por qué es tan importante para nuestro organismo beber lo suficiente? ¿Y qué pasa si no lo hacemos?

Más de la mitad de nuestro cuerpo está formado por agua. Forma parte de todas las células y fluidos corporales y es un componente importante en los procesos metabólicos y las reacciones bioquímicas. Sin agua los riñones no pueden excretar los productos de degradación y nos enfermamos. También excretamos agua a través de la digestión, el aire que respiramos y el sudor. Es simplemente esencial para que nuestro cuerpo sobreviva.

Por qué necesitamos beber agua

 

El agua cumple numerosas funciones esenciales en nuestro organismo. Las tareas más importantes son:

 

- Ayuda a la digestión: Beber agua disuelve los componentes de los alimentos, los hace más absorbibles, hace que las fibras alimentarias se hinchen y hace que los líquidos, como la saliva o el jugo gástrico, sean más fluidos y, por tanto, fluyan mejor. Esto también puede prevenir el estreñimiento.

 

- Transporte de nutrientes: El agua transporta los nutrientes y el oxígeno a nuestras células, desde donde pueden ser procesados de nuevo y utilizados como energía. Además, de esta manera se mueven las hormonas por el cuerpo, que a su vez controlan nuestros procesos en el organismo.

 

- Combustible para los riñones: El agua es importante como medio de transporte para el proceso de excreción y, por tanto, ayuda a nuestros riñones a filtrar las sustancias nocivas. Cada cinco minutos, los riñones filtran y limpian toda la sangre del cuerpo humano. Esto supone unos 1.800 litros de sangre al día. Nuestro cerebro quema el 20% del total de nuestra energía diaria, pero nuestros riñones necesitan la misma energía porque están continuamente filtrando y limpiando.

- Corazón y Circulación: El agua desempeña un papel importante en la regulación de la presión arterial y los latidos del corazón.

 

- Controlador de temperatura: Cuando nuestra temperatura corporal aumenta, la información es registrada por los receptores de la piel y enviada al cerebro. El calor es conducido fuera del cuerpo a través de las glándulas sudoríparas, y el cuerpo se enfría de nuevo a través de la refrigeración por evaporación.

 

- Material de construcción de las células: El agua es un componente de las células y los tejidos y los minerales que contiene dan a nuestros dientes y huesos la estructura necesaria. Además, actúa como cojín para los órganos y las articulaciones. Por eso es importante beber siempre lo suficiente.

 

- Detox y pérdida de peso: Beber agua estimula el metabolismo y frena el hambre. Beber también elimina las sustancias nocivas del cuerpo que pueden enfermar y tiene un efecto rejuvenecedor.

¿Cuánta agua debemos beber realmente al día?

El agua interviene en muchas funciones corporales y nuestro cuerpo está compuesto por un 60% de agua. Sin embargo, el porcentaje real varía según el órgano: el cerebro y los riñones tienen la mayor parte (80-85%), pero la sangre e incluso los huesos y los dientes también están formados en parte por agua. La composición corporal también afecta al porcentaje de agua: las mujeres tienen un poco menos (55%) que los hombres porque suelen tener más tejido graso, que retiene menos agua que el tejido poco graso, como el músculo.

 

Pero, ¿cuánta agua necesitamos realmente? Debe ser de entre 30 y 40 ml por kg de peso corporal - para un adulto sano es de alrededor de 2,5 l por día. Pero nuestras necesidades de agua también dependen de nuestra edad, de lo activos que seamos y del calor que haga ese día. Y también es posible beber demasiada agua, especialmente si se padece una enfermedad de la tiroides o del riñón.

 

Para mantenerte hidratado, es una buena idea utilizar una botella de agua recargable: así siempre sabrás aproximadamente cuánto estás bebiendo y estarás constantemente hidratado. Tenemos los compañeros perfectos para el día a día para mantenerse hidratado. Botellas de agua robustas y de alta calidad, con sostenibilidad y estilo. De Tritan o Vidrio. La nueva Botella Kavodrink Premium (en la imagen de la derecha) puede personalizarse de forma atractiva, al igual que las demás botellas de agua. Una idea de nuestra parte es la escala para beber con los tiempos como nivel de agua, para no olvidarse de beber. Ya sea con escala, con el logotipo de su empresa o sin imprimir, las botellas hacen que beber sea elegante.

¿Qué ocurre cuando bebemos demasiado poco?  

Beber suficiente agua en la oficina y en la escuela

Tanto en la vida cotidiana como en el trabajo, tanto para estudiantes como para adultos, vale: la bebida es importante. Tanto en la vuelta al cole como en la vuelta a la oficina: sobre todo ahora que empiezan las clases y volvemos a la oficina, recién llegados de las vacaciones: mantenerse siempre hidratado. ¿Por qué? ¿Qué ocurre realmente cuando no bebemos lo suficiente?

Los primeros efectos pueden verse después de sólo 5 horas sin agua. Además de la sequedad de los labios y de la boca, uno se siente mal, tiene las primeras restricciones de movimiento, el pulso y la presión arterial aumentan: la sangre se vuelve más viscosa y, por tanto, necesita más esfuerzo para bombearla por el cuerpo. La reacción, la concentración y la capacidad de aprendizaje también se ven afectadas con relativa rapidez.

Después de 10 horas, nuestras capacidades cognitivas ya están gravemente deterioradas y nuestro metabolismo se apaga. Aparecen problemas circulatorios como mareos y dolores de cabeza.

Después de 48 horas sin agua, las capacidades mentales y físicas ya están muy limitadas, aparece la falta de a aire y la salivación se detiene.

Tres días sin agua son extremadamente peligrosos: si el cuerpo pierde más del 20% de su líquido en relación con el peso corporal, ya no es capaz de sobrevivir.

Los humanos pueden pasar un máximo de once días sin agua. Durante este tiempo, pierden hasta seis litros de agua a través de la orina y, por tanto, caen por debajo del límite de supervivencia.

Normalmente no llega a eso. Sin embargo, es importante beber con regularidad y no sólo cuando uno tiene sed para estar sano y recibir suficiente agua. No todo el mundo tiene un pronunciado sentido de la sed. Las personas más jóvenes y mayores, en particular, sienten menos sed o se olvidan de beber, lo que puede hacer que no se hidraten lo suficiente. También se aconseja a los deportistas que beban siempre lo suficiente para mantenerse en forma y ser productivos. Las mejores bebidas para esto son el agua y los tés sin azúcar.

Vuelta al cole - Beber agua en clase

Poco antes del comienzo de las clases, llega de nuevo el momento: para que todos los alumnos y estudiantes puedan empezar su jornada escolar con plena energía y resistencia, es importante beber suficiente agua para mantener la concentración y el rendimiento. Para ello, contamos con el mejor acompañante escolar con nuestra robustas botellas de agua sostenibles completamente libres de BPA u otras sustancias nocivas.

La alimentación sana y la ingesta suficiente de líquidos son de gran importancia en la vida escolar cotidiana. Esto, junto con productos ecológicos y reutilizables, da lugar a acciones saludables y sostenibles, que nunca se aprenden lo suficientemente pronto.

Con nuestras botellas de agua, podemos a ahorrar residuos desechables y ayudar a los alumnos a beber de forma saludable y atractiva. Agua en lugar de bebidas azucaradas. Las botellas de agua pueden ser personalizadas y, además de un motivo lúdico, también puede imprimirse con un campo para el nombre: aquí los niños pueden escribir sus nombres. Como alternativa, podemos utilizar la Impresión Digital para imprimir nombres individuales directamente en las botellas. Un hermoso proyecto en el que estamos muy contentos de participar. Lea más información sobre nuestra gama de botellas .

¿Qué hay que beber?

Para calmar la sed: agua

La mejor forma de calmar la sed es y sigue siendo el agua. Lo mejor es el agua pura y sin azúcar, o si nos aburrimos del agua: simplemente condimentarla con rodajas de pepino, rodajas de limón, jengibre o fruta sin azúcar o té de hierbas. En los meses más cálidos, por ejemplo, también se puede hacer un maravilloso té helado. Los zumos de fruta deben tomarse con suficiente agua, lo ideal sería más agua que zumo de fruta. Sin embargo, las bebidas con un alto contenido de azúcar, como las limonadas, los zumos puros, los refrescos de cola u otras bebidas azucaradas, no son adecuadas para calmar la sed.

 

Las bebidas alcohólicas deben consumirse con moderación, ya que el alcohol garantiza la eliminación de líquidos y minerales. Esta es también la razón de la mayor necesidad de agua cuando se ha tomado un vaso de más.

Conclusión:

Beber suficiente agua tiene muchos efectos positivos: Te mantiene en forma, te refresca, aumenta tu capacidad de concentración, mejora tu rendimiento mental y favorece tu salud física. Nuestro cuerpo necesita agua para muchas de sus funciones vitales. Los riñones y el hígado desintoxican nuestro sistema con agua, eliminando los productos de desecho. Los cartílagos y las articulaciones necesitan agua para mantenerse flexibles. Según los estudios, beber suficiente agua puede incluso prevenir el cáncer y las enfermedades cardíacas.

 

Así que beba un vaso de agua varias veces al día: ¡su cuerpo y su buen humor se lo agradecerán!

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