Tanto en la vida cotidiana como en el trabajo, tanto para estudiantes como para adultos, vale: la bebida es importante. Tanto en la vuelta al cole como en la vuelta a la oficina: sobre todo ahora que empiezan las clases y volvemos a la oficina, recién llegados de las vacaciones: mantenerse siempre hidratado. ¿Por qué? ¿Qué ocurre realmente cuando no bebemos lo suficiente?

Los primeros efectos pueden verse después de sólo 5 horas sin agua. Además de la sequedad de los labios y de la boca, uno se siente mal, tiene las primeras restricciones de movimiento, el pulso y la presión arterial aumentan: la sangre se vuelve más viscosa y, por tanto, necesita más esfuerzo para bombearla por el cuerpo. La reacción, la concentración y la capacidad de aprendizaje también se ven afectadas con relativa rapidez.

Después de 10 horas, nuestras capacidades cognitivas ya están gravemente deterioradas y nuestro metabolismo se apaga. Aparecen problemas circulatorios como mareos y dolores de cabeza.

Después de 48 horas sin agua, las capacidades mentales y físicas ya están muy limitadas, aparece la falta de a aire y la salivación se detiene.

Tres días sin agua son extremadamente peligrosos: si el cuerpo pierde más del 20% de su líquido en relación con el peso corporal, ya no es capaz de sobrevivir.

Los humanos pueden pasar un máximo de once días sin agua. Durante este tiempo, pierden hasta seis litros de agua a través de la orina y, por tanto, caen por debajo del límite de supervivencia.

Normalmente no llega a eso. Sin embargo, es importante beber con regularidad y no sólo cuando uno tiene sed para estar sano y recibir suficiente agua. No todo el mundo tiene un pronunciado sentido de la sed. Las personas más jóvenes y mayores, en particular, sienten menos sed o se olvidan de beber, lo que puede hacer que no se hidraten lo suficiente. También se aconseja a los deportistas que beban siempre lo suficiente para mantenerse en forma y ser productivos. Las mejores bebidas para esto son el agua y los tés sin azúcar.