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Une eau saine

Pourquoi boire de l'eau est si important

Qu'en est-il de cette eau? Pourquoi est-il si important pour notre corps de boire suffisamment? Et que se passe-t-il si nous ne le faisons pas?

Notre corps est composé pour plus de la moitié d'eau. Elle fait partie de toutes les cellules et de tous les fluides corporels et constitue un élément important des processus métaboliques et des réactions biochimiques. Sans eau, les reins ne peuvent pas éliminer les produits de dégradation et nous tombons malades. Nous éliminons également de l'eau par la digestion, l'air que nous respirons et la transpiration. Elle est tout simplement indispensable à la survie de notre corps.

Pourquoi devons-nous boire de l'eau?

 

L'eau remplit de nombreuses fonctions essentielles dans notre corps. Les fonctions les plus importantes sont:

 

- Aide à la digestion: boire de l'eau dissout les composants des aliments, les rend plus assimilables, fait gonfler les fibres et rend les liquides tels que la salive ou les sucs gastriques plus fluides, ce qui leur permet de mieux s'écouler. Cela permet également de prévenir la constipation.

 

- Transport des nutriments: L'eau transporte les nutriments et l'oxygène vers nos cellules, d'où ils peuvent être traités et utilisés comme énergie. De plus, cela permet de faire circuler des hormones dans le corps, qui à leur tour contrôlent nos processus corporels.

 

- Du carburant pour les reins: L'eau est importante en tant que moyen de transport pour le processus d'élimination et aide ainsi nos reins à filtrer les substances nocives. Toutes les cinq minutes, les reins filtrent et purifient l'ensemble du sang du corps humain. Cela représente environ 1 800 litres de sang par jour. Notre cerveau brûle 20 % de notre énergie totale quotidienne, mais nos reins ont besoin d'autant d'énergie parce qu'ils filtrent et purifient sans cesse.

- Le cœur et la circulation sanguine: L'eau joue un rôle important dans la régulation de la pression artérielle et du rythme cardiaque.

 

- Régulateur de température: si la température de notre corps augmente, l'information est enregistrée par des récepteurs situés dans la peau et envoyée au cerveau. La chaleur est évacuée du corps par les glandes sudoripares et le corps se refroidit grâce au froid de l'évaporation.

 

- Matériau de construction des cellules: L'eau est un composant des cellules et des tissus et les minéraux qu'elle contient donnent à nos dents et à nos os la structure nécessaire. De plus, elle sert de rembourrage aux organes et aux articulations. C'est pourquoi il est important de toujours boire suffisamment.

 

- Détox & Perte de poids: Boire de l'eau stimule le métabolisme et coupe la faim. Boire permet en outre d'éliminer les substances nocives qui peuvent rendre malade et a un effet rajeunissant.

Mais quelle quantité d'eau devons-nous boire par jour?

L'eau participe à de nombreuses fonctions corporelles et notre corps en contient jusqu'à 60%. Le pourcentage réel varie toutefois en fonction des organes - notre cerveau et nos reins en ont le plus (80-85%), mais notre sang et même nos os et nos dents sont en partie composés d'eau. La composition corporelle influence également le pourcentage d'eau - les femmes en ont un peu moins (55 %) que les hommes, car elles ont généralement plus de tissus adipeux, qui retiennent moins d'eau que les tissus maigres comme les muscles.

 

Mais de quelle quantité d'eau avons-nous réellement besoin? Il devrait y en avoir entre 30 et 40 ml par kg de poids corporel, soit environ 2,5 litres par jour pour un adulte en bonne santé. Mais nos besoins en eau dépendent aussi de notre âge, de notre activité et de la chaleur du jour. Et il est également possible de boire plus d'eau, surtout en cas de maladie de la thyroïde ou des reins.

 

Pour être toujours suffisamment hydraté, il est recommandé d'utiliser une bouteille d'eau rechargeable - on sait ainsi toujours quelle quantité approximative on boit et on est constamment hydraté. Nous avons pour vous les compagnons parfaits pour rester hydraté au quotidien. Bouteilles d'eau de qualité, robustes, durables et élégantes. En Tritan ou VerreLa nouvelle Bouteille Kavodrink Premium (à droite) put être personnalisée de manière attrayante. Une idée de notre part est l'échelle de consommation avec les heures comme niveau d'eau, pour ne pas oublier de boire. Qu'elles soient graduées, avec le logo de votre entreprise ou vierges, les gourdes rendent la boisson élégante.

Que se passe-t-il si nous ne buvons pas assez?  

Boire suffisamment d'eau au bureau et à l'école

Que ce soit au quotidien ou au travail, que ce soit pour les élèves ou les adultes, la règle est la même: boire est important. Qu'il s'agisse de la rentrée scolaire ou de la rentrée au bureau: maintenant que l'école a repris, que nous sommes de retour au bureau, fraîchement rentrés de vacances: restez toujours hydratés. Pourquoi? Que se passe-t-il réellement si nous ne buvons pas assez?

Après cinq heures sans eau, les premiers effets se font déjà sentir. En plus des lèvres et de la bouche sèches, on se sent mal à l'aise, les premières restrictions de mouvement apparaissent, le pouls et la pression artérielle augmentent - le sang devient plus épais et il faut donc plus d'efforts pour le pomper à travers le corps. Les capacités de réaction, de concentration et d'apprentissage sont également affectées assez rapidement.

Après 10 heures, nos capacités cognitives sont déjà fortement réduites et le métabolisme ralentit. Les troubles circulatoires tels que les vertiges et les maux de tête commencent à apparaître.

Après 48 heures sans eau, les capacités mentales et physiques sont déjà très fortement réduites, la détresse respiratoire s'installe et la salivation ne se produit pas.

Trois jours sans eau sont extrêmement dangereux - si le corps perd plus de 20% de liquide par rapport au poids corporel, l'homme n'est plus capable de survivre.

L'homme peut se passer d'eau pendant onze jours au maximum. Pendant cette période, il perd jusqu'à six litres d'eau par l'urine et passe ainsi en dessous de la limite de survie.

En temps normal, cela n'arrive pas. Cependant, il est important de boire régulièrement et pas seulement quand on a soif, afin d'être en bonne santé et suffisamment approvisionné en eau. Tout le monde n'a pas un sens de la soif très développé. Ce sont surtout les jeunes et les personnes âgées qui ressentent moins la soif ou qui oublient de boire, ce qui peut les conduire à ne pas s'hydrater suffisamment. Il est également conseillé aux sportifs de toujours boire suffisamment pour rester en forme et performants. Les meilleures boissons pour cela sont l'eau et les thés non sucrés.

Back to School - Boire de l'eau en classe

Peu avant la rentrée scolaire, le mot d'ordre est le suivant: pour que tous les élèves et étudiants puissent reprendre le chemin de l'école avec plein d'énergie et d'endurance, il faut boire suffisamment d'eau pour rester concentré et performant. Pour cela, nous avons le meilleur compagnon scolaire avec nos gourdes durables solides et sans BPA ni autres substances nocives.

Une alimentation saine et une consommation suffisante de liquide sont très importantes dans le quotidien scolaire. Associés à des produits réutilisables et respectueux de l'environnement, ils permettent d'agir de manière saine et durable, ce que l'on n'apprendra jamais assez tôt.

Nos gourdes permettent de réduire les déchets jetables et d'aider les élèves à boire sainement de manière attrayante. De l'eau plutôt que des boissons sucrées. Les bouteilles d'eau peuvent en effet être personnalisées et, en plus d'un motif ludique, elles peuvent être imprimées avec un champ pour le nom - les enfants peuvent y écrire eux-mêmes leur nom. Nous pouvons également faire imprimer directement des noms individuels grâce à la Impression numérique , un beau projet auquel nous participons volontiers. Découvrez notre gamme de bouteilles .

Que faut-il boire ?

Une boisson désaltérante: l'eau

Le meilleur désaltérant est et reste l'eau. De préférence pure, sans sucre ou alternativement, si l'eau devient trop ennuyeuse pour nous : il suffit de l'agrémenter de rondelles de concombre, de rondelles de citron, de gingembre ou de tisanes de fruits ou d'herbes non sucrées. Pendant les mois les plus chauds, on peut aussi en faire du thé glacé. Les jus de fruits doivent être consommés avec suffisamment d'eau, l'idéal étant de boire plus d'eau que de jus de fruits. Les boissons très sucrées telles que les limonades, les jus de fruits purs, les colas ou autres boissons sucrées ne sont pas des boissons désaltérantes appropriées.

 

Les boissons alcoolisées doivent être consommées avec parcimonie, car l'alcool provoque l'élimination des liquides et des minéraux. D'où le besoin accru d'eau après avoir bu un verre de trop.

Conclusion

Boire suffisamment d'eau a de nombreux effets positifs : Elle maintient en forme, rafraîchit, augmente la capacité de concentration et les performances intellectuelles et favorise la santé physique. Notre corps a besoin d'eau pour bon nombre de ses fonctions vitales. Nos reins et notre foie détoxifient notre système avec de l'eau, en éliminant les déchets. Les cartilages et les articulations ont besoin d'eau pour rester souples. Selon des études, boire suffisamment d'eau peut même prévenir le cancer et les maladies cardiaques.

 

Buvez donc un verre d'eau plusieurs fois par jour - votre corps et votre bonne humeur vous en remercieront!

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