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Acqua salutare

Perché l'acqua potabile è così importante

Che cos'è l'elemento acqua? Perché è così importante che il nostro corpo beva a sufficienza? E cosa succede se non lo facciamo?

Più della metà del nostro corpo è costituita da acqua. Fa parte di tutte le cellule e dei fluidi corporei ed è un componente importante dei processi metabolici e delle reazioni biochimiche. Senza acqua, i reni non possono espellere i prodotti di scarto e ci ammaliamo. L'acqua viene espulsa anche attraverso la digestione, l'aria che respiriamo e il sudore. È semplicemente essenziale per la sopravvivenza del nostro corpo.

Perché abbiamo bisogno di bere acqua

 

L'acqua svolge molte funzioni essenziali nel nostro corpo. Le funzioni più importanti includono:

 

- Favorire la digestione: bere acqua scioglie i componenti degli alimenti, li rende più assorbibili, fa gonfiare le fibre e rende più fluidi i liquidi come la saliva o il succo gastrico, permettendo loro di scorrere meglio. In questo modo si può anche prevenire la stitichezza.

 

- Trasporto di sostanze nutritive: L'acqua trasporta i nutrienti e l'ossigeno alle nostre cellule, da dove possono essere rielaborati e utilizzati come energia. Inoltre, in questo modo si muovono nel corpo gli ormoni, che a loro volta controllano i processi dell'organismo.

 

- Carburante per i reni: L'acqua è importante come mezzo di trasporto per il processo escretore e supporta quindi i nostri reni nel filtrare le sostanze nocive. Ogni cinque minuti, i reni filtrano e puliscono l'intero sangue del corpo umano. Si tratta di circa 1.800 litri di sangue al giorno. Il nostro cervello brucia il 20% dell'energia totale giornaliera, ma i reni hanno bisogno di altrettanta energia perché filtrano e depurano continuamente.

- Cuore e circolazione sanguigna: - Cuore e circolazione sanguigna: L'acqua svolge un ruolo importante nella regolazione della pressione sanguigna e del battito cardiaco.

 

- Termoregolatore: quando la nostra temperatura corporea aumenta, l'informazione viene registrata dai recettori della pelle e inviata al cervello. Il calore viene espulso dal corpo attraverso le ghiandole sudoripare e il corpo si raffredda nuovamente per evaporazione.

 

- Materiale di costruzione delle cellule: L'acqua è un componente delle cellule e dei tessuti e i minerali che contiene conferiscono a denti e ossa la struttura necessaria. Inoltre, funge da imbottitura per organi e articolazioni. Ecco perché è importante bere sempre a sufficienza.

 

- Disintossicarsi e perdere peso: Bere acqua stimola il metabolismo e frena la fame. Bere elimina inoltre dall'organismo le sostanze nocive che possono far ammalare e ha un effetto ringiovanente.

Quanta acqua dovremmo bere al giorno?

L'acqua è coinvolta in numerose funzioni corporee e il nostro corpo è composto fino al 60% di acqua. Tuttavia, la percentuale effettiva varia a seconda degli organi: il cervello e i reni ne hanno la maggior parte (80-85%), ma anche il sangue e persino le ossa e i denti sono in parte costituiti da acqua. Anche la composizione corporea influisce sulla percentuale d'acqua: le donne ne hanno una quantità leggermente inferiore (55%) rispetto agli uomini perché di solito hanno più tessuto adiposo, che lega meno acqua rispetto ai tessuti a basso contenuto di grassi come i muscoli.

 

Ma di quanta acqua abbiamo effettivamente bisogno? Tra i 30 e i 40 ml per kg di peso corporeo, ovvero circa 2,5 litri al giorno per un adulto sano. Ma il nostro fabbisogno idrico dipende anche dall'età, dall'attività fisica e dal caldo che fa quel giorno. È anche possibile bere più acqua, soprattutto se si soffre di malattie della tiroide o dei reni.

 

Per rimanere idratati, è bene utilizzare una borraccia riutilizzabile: in questo modo si sa sempre approssimativamente quanto si sta bevendo e si è costantemente idratati. Abbiamo i compagni perfetti per tutti i giorni per mantenervi idratati: Bottiglie di alta qualità con stile e sostenibili, Tritan o Vetro borosilicato. Le nuove Bottiglie Kavodrink Premium (nella foto a destra) possono essere personalizzate in modo attraente, proprio come tutte le altre nostre bottiglie. Un'idea da parte nostra è la scala per bere con l'ora come livello dell'acqua, in modo da non dimenticare di bere. Con una scala, con il logo della vostra azienda o non stampate, le bottiglie rendono il bere elegante.

Cosa succede quando beviamo troppo poco?  

Bere acqua a sufficienza in ufficio e a scuola

Nella vita di tutti i giorni o al lavoro, per gli studenti o per gli adulti: bere è importante. Che si tratti di ritorno a scuola o di ritorno in ufficio, soprattutto ora che la scuola sta ricominciando e che siamo tornati in ufficio, freschi di vacanze: mantenetevi idratati. Perché? Cosa succede davvero quando si beve troppo poco?

Dopo sole 5 ore senza acqua, si notano i primi effetti. Oltre alla secchezza delle labbra e della bocca, ci si sente poco bene, si hanno le prime limitazioni di movimento, il polso e la pressione sanguigna aumentano: il sangue diventa più viscoso e quindi richiede uno sforzo maggiore per essere pompato attraverso il corpo. Anche le capacità di reazione, concentrazione e apprendimento vengono compromesse in tempi relativamente brevi.

Dopo 10 ore, le nostre capacità cognitive sono già gravemente compromesse e il nostro metabolismo si spegne. Si verificano problemi circolatori come vertigini e mal di testa.

Dopo 48 ore senza acqua, le nostre capacità mentali e fisiche sono già gravemente compromesse, il respiro si fa corto e la salivazione si interrompe.

Tre giorni senza acqua sono estremamente pericolosi: se il corpo perde più del 20% dei liquidi rispetto al peso corporeo, non è più in grado di sopravvivere.

Gli esseri umani possono resistere per un massimo di undici giorni senza acqua. Durante questo periodo, perdono fino a sei litri di acqua attraverso l'urina, scendendo così al di sotto del limite di sopravvivenza.

Di norma, questo non accade. Tuttavia, è importante bere regolarmente e non solo quando si ha sete, per essere sani e avere un sufficiente apporto di acqua. Non tutti hanno un senso della sete spiccato. I giovani e gli anziani, in particolare, sentono meno la sete o dimenticano di bere, il che può portare a non idratarsi a sufficienza. Si consiglia inoltre agli atleti di bere sempre a sufficienza per mantenersi in forma e produttivi. Le bevande migliori sono l'acqua e i tè non zuccherati.

Ritorno a scuola - Bere acqua in classe

Poco prima dell'inizio della scuola, è di nuovo il momento: per garantire che tutti gli alunni e gli studenti possano iniziare la giornata scolastica con piena energia e resistenza, è importante bere abbastanza acqua per mantenere la concentrazione e il rendimento. Abbiamo il miglior compagno di scuola per questo con le nostre bottiglie sostenibili. Completamente prive di BPA o altre sostanze nocive.

Un'alimentazione sana e un'assunzione sufficiente di liquidi sono di grande importanza nella vita scolastica di tutti i giorni. Questo, insieme a prodotti ecologici e riutilizzabili, si traduce in un comportamento sano e sostenibile, che non si impara mai abbastanza presto.

Con le nostre borracce si risparmiano i rifiuti usa e getta e si aiutano gli alunni a bere in modo sano e attraente. Acqua invece di bevande zuccherate. Le borracce personalizzate oltre a un motivo ludico, possono essere stampate con un campo per il nome: qui i bambini possono scrivere il loro nome. In alternativa, possiamo far stampare i singoli nomi direttamente con la Stampa digitale .Un bel progetto in cui siamo molto felici di essere coinvolti. Scoprite la nostra gamma di bottiglie riutilizzabili .

Cosa si deve bere?

Acqua

Il miglior dissetante è e rimane l'acqua. Meglio se pura e senza zucchero o, in alternativa, se l'acqua ci annoia: basta ravvivarla con fettine di cetriolo, limone, zenzero, frutta o tisane non zuccherate. Nei mesi più caldi, ad esempio, si può usare per preparare un meraviglioso tè freddo. I succhi di frutta devono essere bevuti con una quantità d'acqua sufficiente, l'ideale sarebbe avere più acqua che succo di frutta. Non sono invece adatti come dissetanti le bevande ad alto contenuto di zucchero, come limonate, succhi di frutta puri, cola o altre bevande zuccherate.

 

Le bevande alcoliche devono essere consumate con parsimonia, poiché l'alcol provoca l'eliminazione di liquidi e minerali. Questo è anche il motivo del maggior bisogno di acqua quando si è bevuto un bicchiere di troppo.

Conclusione

Bere acqua a sufficienza ha molti effetti positivi: Mantiene in forma, rinfresca, aumenta la capacità di concentrazione, migliora le prestazioni mentali e promuove la salute fisica. Il nostro corpo ha bisogno di acqua per molte delle sue funzioni vitali. I reni e il fegato disintossicano il nostro sistema con l'acqua, eliminando i prodotti di scarto. La cartilagine e le articolazioni hanno bisogno di acqua per mantenersi elastiche. Secondo alcuni studi, bere acqua a sufficienza può addirittura prevenire il cancro e le malattie cardiache.

 

Quindi bevete un bicchiere d'acqua più volte al giorno: il vostro corpo e il vostro buon umore vi ringrazieranno!

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