Nella vita di tutti i giorni o al lavoro, per gli studenti o per gli adulti: bere è importante. Che si tratti di ritorno a scuola o di ritorno in ufficio, soprattutto ora che la scuola sta ricominciando e che siamo tornati in ufficio, freschi di vacanze: mantenetevi idratati. Perché? Cosa succede davvero quando si beve troppo poco?

Dopo sole 5 ore senza acqua, si notano i primi effetti. Oltre alla secchezza delle labbra e della bocca, ci si sente poco bene, si hanno le prime limitazioni di movimento, il polso e la pressione sanguigna aumentano: il sangue diventa più viscoso e quindi richiede uno sforzo maggiore per essere pompato attraverso il corpo. Anche le capacità di reazione, concentrazione e apprendimento vengono compromesse in tempi relativamente brevi.

Dopo 10 ore, le nostre capacità cognitive sono già gravemente compromesse e il nostro metabolismo si spegne. Si verificano problemi circolatori come vertigini e mal di testa.

Dopo 48 ore senza acqua, le nostre capacità mentali e fisiche sono già gravemente compromesse, il respiro si fa corto e la salivazione si interrompe.

Tre giorni senza acqua sono estremamente pericolosi: se il corpo perde più del 20% dei liquidi rispetto al peso corporeo, non è più in grado di sopravvivere.

Gli esseri umani possono resistere per un massimo di undici giorni senza acqua. Durante questo periodo, perdono fino a sei litri di acqua attraverso l'urina, scendendo così al di sotto del limite di sopravvivenza.

Di norma, questo non accade. Tuttavia, è importante bere regolarmente e non solo quando si ha sete, per essere sani e avere un sufficiente apporto di acqua. Non tutti hanno un senso della sete spiccato. I giovani e gli anziani, in particolare, sentono meno la sete o dimenticano di bere, il che può portare a non idratarsi a sufficienza. Si consiglia inoltre agli atleti di bere sempre a sufficienza per mantenersi in forma e produttivi. Le bevande migliori sono l'acqua e i tè non zuccherati.